हम प्रौद्योगिकी की दुनिया में रहते हैं. इसलिए हर दिन एक ही काम, एक ही माहौल, एक ही यात्रा करना उबाऊ हो जाता है. घर आने के बाद भी एक तरफ ऑफिस के काम का दबाव और दूसरी तरफ घर की परेशानियां. इन सब कामों में शरीर और मन थक जाता है. जिसके कारण उसे अक्सर अवसाद, चिंता, तनाव और शारीरिक बीमारियों का सामना करना पड़ता है.
लेकिन, इससे राहत पाने के लिए आप अपने खाली समय में प्राचीन जापानी उपचार का पालन कर सकते हैं. इससे आप ऑफिस में काम का तनाव, मानसिक अवसाद, चिंता जैसी कई समस्याओं से बच सकते हैं. जिससे आपको हर दिन एक खुशहाल, स्वस्थ वातावरण का एहसास होगा.
क्या है ‘शिन्रिन-योकू’ थेरेपी?
आप प्रकृति में रहते हुए इस प्राचीन जापानी चिकित्सा का अभ्यास करना चाहते हैं. इस थेरेपी को जापानी में ‘शिन्रिन योकू’ कहा जाता है, जिसे आमतौर पर ‘वन स्नान’ के नाम से जाना जाता है. यह प्रकृति के वातावरण के साथ सामंजस्य बिठाकर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक बीमारियों को ठीक कर सकता है. इसलिए ‘शिनरिन योकू’ के उपचारात्मक उपचार को अंतरराष्ट्रीय मान्यता मिली है.
इस थेरेपी के लिए आपको जंगल में घूमना, बैठना, खड़े होना या खुलकर सांस लेना जैसे काम करने होते हैं. इससे आप कई चीजें भूलने की कोशिश करते हैं और खुद को प्रकृति के करीब महसूस करते हैं, इसीलिए इसे फॉरेस्ट थेरेपी भी कहा जाता है. इसका मतलब है जंगल के वातावरण का भरपूर आनंद लेना.
यह एक थेरेपी है जो 1980 के दशक के आसपास जापान में उभरी थी. जहां लोगों को जंगल के दृश्यों, ध्वनियों और गंधों में पूरी तरह डूबने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है. इनमें घूमना, ध्यान करना और किसी खूबसूरत जगह पर कुछ समय बिताना जैसी चीजें शामिल हैं. जिससे इंसान के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में अच्छे बदलाव आते हैं. प्रकृति के बीच समय बिताने से मन में आने वाले विचार कम हो जाते हैं.
क्या जापानी शिन्रिन योकू थेरेपी वास्तव में फायदेमंद है?
शिन्रिन योकू मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में तनाव और चिंता से राहत के लिए एक शक्तिशाली उपचार पद्धति के रूप में उभरा है. शांति और उपस्थिति की भावना को बढ़ावा देता है, जिससे व्यक्ति को कई भौतिक चीज़ों से अलग होने की अनुमति मिलती है. जंगल की शांति में खो जाने से किसी के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.
यह अभ्यास तनाव को कम करता है, आपको बेहतर नींद में मदद करता है और आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, इसके अलावा यह थेरेपी आपके बर्नआउट के लिए भी फायदेमंद है. अगर आप रोजाना कुछ समय प्रकृति के बीच बिताते हैं तो आप मानसिक तनाव, बीमारी और शारीरिक बीमारियों से दूर रह सकते हैं.
शिन्रिन योकू थेरेपी कैसे करें?
हर कोई घने जंगल में जाकर हर दिन शिन्रिन योकू थेरेपी नहीं कर सकता. जो लोग ऐसा नहीं कर सकते वे पास के किसी पार्क, शांत बगीचे में जाकर शिन्रिन योकू थेरेपी करा सकते हैं, जिससे आप शारीरिक और मानसिक बीमारियों से दूर रह सकते हैं और सुखी, शांतिपूर्ण और तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं.