वास्तव में ऑक्सीटोसिन क्या है और यहां हम आपको बताएगें कि यह लव हार्मोंस आपको कैसे प्रभावित करता है? जो आपको जानना आवश्यक है। ऑक्सीटोसिन को कभी-कभी प्रेम हार्मोन भी कहा जाता है क्योंकि यह आकर्षण और यौन इच्छा के दौरान आपके द्वारा महसूस की जाने वाली कुछ सकारात्मक भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार है।
क्या ऑक्सीटोसिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है?
ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर दोनों है। हार्मोन रक्त के माध्यम से यात्रा करते हैं और कोशिकाओं पर कार्य करते हैं। आपके मस्तिष्क और तंत्रिकाओं में विद्युत संकेत न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों को रिलीज करने और अन्य मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं पर कार्य करने का कारण बनते हैं। ऑक्सीटोसिन दोनों करता है। यह प्रसव के दौरान संकुचन, स्तन के दूध में कमी (जब स्तनपान के दौरान आपका शरीर दूध छोड़ता है) और इरेक्शन और ऑर्गेज्म के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। यह विश्वास और खुशी जैसी सकारात्मक भावनाओं के लिए भी जिम्मेदार है।
गर्भावस्था और स्तनपान में ऑक्सीटोसिन
ऑक्सीटोसिन वह हार्मोन है जो आपके गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन पैदा करके प्रसव पीड़ा शुरू कराता है। जब आपका शिशु आपकी गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालता है, तो आपके मस्तिष्क को ऑक्सीटोसिन जारी करने के लिए संकेत भेजे जाते हैं। एक बार जब ऑक्सीटोसिन आपके रक्त में छोड़ा जाता है तो यह आपके गर्भाशय की आंतरिक दीवार में कोशिकाओं से जुड़ जाता है और उन्हें सक्रिय कर देता है। इससे आपकी कोशिकाओं में कैल्शियम की वृद्धि होती है और फिर मांसपेशियों में संकुचन शुरू हो जाता है। जैसे ही आपका गर्भाशय सिकुड़ता है, आपका शरीर ऑक्सीटोसिन जारी करता रहता है जिसे सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप कहा जाता है। जब तक आप अपने बच्चे को जन्म नहीं दे देतीं, तब तक यह अधिक बार मजबूत संकुचन की ओर ले जाता है। कुछ महिलाओं को प्रसव पीड़ा शुरू करने में मदद करने या प्रसव तेजी से शुरू करने के लिए संकुचन को मजबूत बनाने के लिए दवा के रूप में ऑक्सीटोसिन दिया जाता है। हार्मोन आपके और आपके बच्चे के बीच संबंध को भी ट्रिगर करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान और जन्म के बाद पहले महीने में ऑक्सीटोसिन के उच्च स्तर वाली माताएं कम मात्रा वाली माताओं की तुलना में अपने बच्चों के साथ अधिक जुड़ाव रखती हैं।
ऑक्सीटोसिन और प्यार, विश्वास और मानसिक स्वास्थ्य
ऑक्सीटोसिन का शांत प्रभाव होता है और यह आपकी भावनाओं और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
तनाव कम करता है
अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग दर्द या संयम जैसे शारीरिक तनाव में होते हैं, तो रक्त में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ जाता है। जब आप किसी कठिन या डरावनी चीज़ का सामना करते हैं तो यह आपके तंत्रिका तंत्र को बंद होने से रोक सकता है और आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम कर सकता है।
चिंता कम करता है
ऑक्सीटोसिन भी चिंता कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में जिन लोगों को सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले नाक स्प्रे के रूप में ऑक्सीटोसिन दिया गया था, उनमें प्रत्याशा चिंता कम थी। एक अन्य अध्ययन में कुछ लोगों को सामाजिक तनाव परीक्षण के दौरान सहायता के लिए ऑक्सीटोसिन नेज़ल स्प्रे और एक मित्र दिया गया। जिन लोगों ने ऑक्सीटोसिन लिया उनमें चिंता उन लोगों की तुलना में कम थी जिन्होंने नहीं लिया। जिन लोगों ने ऑक्सीटोसिन दवा ली और उन्हें किसी मित्र का सहयोग मिला, उनमें चिंता सबसे कम और शांति अधिक थी।
विश्वास पैदा करता है
अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि ऑक्सीटोसिन आपको भरोसेमंद और उदार महसूस करने में मदद करता है। हार्मोन आपको सकारात्मक या नकारात्मक चेहरों की सही पहचान करने और धमकी भरे चेहरों पर कम प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। इससे आपको दूसरों के साथ विश्वास और संबंध बनाने में मदद मिलती है।
मूड पर असर पड़ता है
जिन लोगों को अवसाद होता है उनमें ऑक्सीटोसिन के स्तर और उत्पादन में भी बदलाव हो सकता है, लेकिन इन प्रभावों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। जबकि अवसाद से ग्रस्त लोगों में ऑक्सीटोसिन कम हो सकता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि ऑक्सीटोसिन दवा लेने से मदद मिलती है।
संबंध बनाएं
ऑक्सीटोसिन सामाजिक बंधन बनाने में मदद करता है, जो अच्छा महसूस कराने वाला ऑक्सीटोसिन देता है। ऐसा माना जाता है कि संबंध की कमी एक प्रकार का तनाव है जिसके कारण आपका शरीर ऑक्सीटोसिन छोड़ता है और आपको दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए प्रेरित करता है।
ऑक्सीटोसिन और सेक्स
ऑक्सीटोसिन यौन उत्तेजना और ऑर्गेज्म के लिए जिम्मेदार है। निपल उत्तेजना से ऑक्सीटोसिन में वृद्धि हो सकती है, जिससे योनि वाले लोगों में चिकनाई और उत्तेजना पैदा होती है। लिंग वाले लोगों में, ऑक्सीटोसिन इरेक्शन का कारण बनता है, शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है, और स्खलन के माध्यम से शुक्राणु को स्थानांतरित करता है। पुरुषों में ऑर्गेज्म के दौरान ऑक्सीटोसिन का स्तर उच्च होता है। नाक की ऑक्सीटोसिन दवा हस्तमैथुन के दौरान उत्तेजना की धारणा को बढ़ाती है। जिन लोगों का यौन जीवन अच्छा और स्वस्थ होता है वे उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं जिनके पास ऐसा नहीं है। सिद्धांत यह है कि सेक्स से ऑक्सीटोसिन अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। लेकिन यह भी हो सकता है कि सेक्स रिश्तों और संबंधों को गहरा कर सकता है, जिसमें ऑक्सीटोसिन भी शामिल है।
ऑक्सीटोसिन कैसे बढ़ाएं
यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित हैं, तो ऑक्सीटोसिन बढ़ाने से आपको शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है। शारीरिक स्पर्श – या तो यौन या आरामदायक – ऑक्सीटोसिन को ट्रिगर करता है, इसलिए सुरक्षित और सहमति से सेक्स और आलिंगन ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने का एक आसान तरीका है। लेकिन सरल सामाजिक गतिविधियाँ और आत्म-सुखदायक अभ्यास भी मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं-
खास के साथ रात में समय बिताएं
अपने बच्चों के साथ समय बिताना
गले लगना
अपने कुत्ते को दुलारना
मालिश करवाना
मृदु और कोमल आत्म-स्पर्श
हालाँकि ऑक्सीटोसिन दवा में बहुत रुचि और शोध है, लेकिन इसके प्रभावों के बारे में अभी तक पर्याप्त जानकारी नहीं है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ऑक्सीटोसिन दवा लेने से अवसाद और चिंता बदतर हो सकती है। अभी के लिए, दूसरों के साथ संबंध बनाना और सार्थक मित्रता और अंतरंग संबंध बनाना आपके ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के कुछ सर्वोत्तम तरीके हैं।