ST.News Desk, नई दिल्ली : फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग रोज़ाना वर्कआउट करते हैं। कोई जिम में पसीना बहाता है तो कोई पार्क में दौड़ लगाता है। इससे वजन कम करने या उसे बनाए रखने में मदद मिलती है। लेकिन कई बार घंटों की मेहनत के बावजूद वजन कम नहीं होता, बल्कि और बढ़ने लगता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इसके पीछे कुछ रोज़मर्रा की आदतें ज़िम्मेदार हो सकती हैं।
रात में देर तक मोबाइल चलाना और तनाव खाना
रात को पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पेट पर चर्बी जमने लगती है। नींद की कमी के कारण घ्रेलिन हार्मोन (भूख बढ़ाने वाला) बढ़ जाता है और लेप्टिन (पेट भरने का एहसास दिलाने वाला) घट जाता है। इसका असर सीधे वजन पर पड़ता है।
वर्कआउट के बाद ओवरईटिंग
कई लोग सोचते हैं कि एक्सरसाइज करने के बाद वे कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो यह सोच नुकसानदायक है। एक घंटे की वर्कआउट से जहां सिर्फ 200-400 कैलोरी बर्न होती हैं, वहीं ओवरईटिंग करके एक बार में ही 1000-2000 कैलोरी इनटेक कर ली जाती है। इससे वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है।
खाना छोड़ना या गलत डाइटिंग
वजन तेजी से घटाने के चक्कर में कुछ लोग खाना छोड़ देते हैं। इससे शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है और फैट जमा करना शुरू कर देता है। गलत डाइटिंग जैसे – ब्रेकफास्ट स्किप करना, दोपहर में सिर्फ सूप पीना और शाम को ज़्यादा खाना – से वजन कम नहीं होता, बल्कि असंतुलन बढ़ जाता है।