ST.News Desk : हमने हाथ-पैरों की एक्सरसाइज़ के बारे में तो खूब सुना है, लेकिन क्या आपने कभी चेहरे की मांसपेशियों के लिए योग किया है? फेशियल योगा न केवल चेहरे की झुर्रियों को कम करता है, बल्कि त्वचा को टोन करके आपको जवां और फ्रेश लुक भी देता है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि आप नियमित रूप से फेशियल योगा करें, तो 45 की उम्र में भी आप 10 साल छोटे दिख सकते हैं।
फेशियल योगा क्यों है जरूरी?
चेहरे की मसल्स सामान्य दिनचर्या में कम उपयोग होती हैं।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे त्वचा ग्लो करती है।
चेहरे का फैट जमा नहीं होता और स्किन ढीली नहीं पड़ती।
रिंकल्स, एजिंग स्पॉट्स और पिगमेंटेशन की समस्या कम होती है।
दिन में मात्र 15 मिनट फेशियल योगा के लिए निकालें और देखिए असर कुछ ही हफ्तों में।
- ‘O’ फेशियल योगा
लाभ: होंठों के आसपास की फाइन लाइंस कम करता है।
कैसे करें:
शुरुआत में मुंह में हवा भरें, 2 सेकेंड रोकें और छोड़ें – ऐसा 10 बार करें। फिर होंठों को ‘O’ शेप में लाकर 1 मिनट तक होल्ड करें। इसे 20 के सेट में 5 बार दोहराएं, हर सेट के बाद 2 सेकेंड का ब्रेक लें।
- मंकी माउथ फेशियल योगा लाभ: होंठों को लटकने से बचाता है, फाइन लाइंस घटाता है।
कैसे करें:
दोनों होठों को दांतों के पीछे आराम से दबाएं। होंठों के कॉर्नर पर उंगलियाँ रखें और ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें। आपका चेहरा ‘मंकी माउथ’ जैसा लगेगा। 20 के सेट में 3 बार करें और हर सेट के बाद 2 सेकेंड का ब्रेक लें। दिन में कम से कम 2 बार करें।
- काऊ फेस फेशियल योगा लाभ: चीक बोन को उभारने में मदद करता है, स्किन टाइट बनाता है।
कैसे करें:
ऊपरी और निचले होंठों को अंदर की ओर मोड़ें (बिना दांत से दबाए)। दोनों उंगलियों को नाक के दोनों ओर चीक बोन लेवल पर रखें और त्वचा को स्ट्रेच करें। इस पोजीशन को 1 मिनट तक होल्ड करें। 5 के सेट में 20 बार करें, दिन में 2–3 बार।
फेस अप फेशियल योगा
- लाभ: डबल चिन कम करता है, गले और जॉलाइन को टोन करता है।
- कैसे करें:
चेहरे को ऊपर की ओर टिल्ट करें जब तक गले में स्ट्रेच न महसूस हो। फिर निचले होंठ को थोड़ा बाहर निकालकर ऊपर-नीचे तेजी से हिलाएं। 10 के सेट में 3 बार करें। इसे दिन भर में किसी भी समय किया जा सकता है।